”1/fゆらぎ”で集中力を上げよう!音楽の効果と、おススメBGMを紹介。

はくと
こはく!何かおススメの音楽教えてよ!?
こはく
唐突だね!おススメって言われても、、、どんな時に聞く音楽なの?
はくと
ご飯を食べる時!じっと座って食べてる時間が勿体ないから、カッコいい曲聞きながらノリノリで食べたら有意義かなと思ったんだ!
こはく
・・・行儀悪いから、静かに食べなよ

こんにちは!IYASAKAブログメンバー・鈴木です!

皆さんは音楽はお好きですか?
僕はメチャクチャ大好きで、ブログを書いてるとき、自宅で仕事をしている時、移動している時など、いつも何かしら聞います。

音楽のどんなところが良いかというと

  • 集中力を上げる作用
  • リラックス効果
  • ルーティン作業に向いてる
  • モチベーション向上に繋がる

などの作用。

といっても、上記のように「ルーティン作業」には向いていますが、クリエイティブな作業中には、逆に集中力を乱してしまう場合も。

例えば、ブログを書いているときに、歌詞の入ったJ-POPだったり、エレキギターガンガンのロックミュージックを流しても
「うるさい!!集中できん!!!」
ってなりますよね(笑)

かと言って、全くの無音な空間というのも集中が続かないモノ。

適度に人がいるカフェで、場に合ったBGMが流れていたりすると、集中できて作業も捗りますよね。

では、自宅作業中にお勧めなBGMはどんなものかというと
”ALL BGM MUSIC”
もしくは
”自然音”
です。

この記事を参考に、ご自身の「作業中BGMプレイリスト」を構築してみていただけたら嬉しいです♪

 

自然音

f/1ゆらぎの法則で、神経をリラックス

自然界には多くの「ゆらぎ」が存在しています。
一定のようで、予測のできない不規則なゆらぎ。
それが「1/fゆらぎ」です。

生体のリズムは基本的には1/fゆらぎをしていると分かり、 この1/fゆらぎは 快適性と関係があることが判明している。人間の生体は五感を通して外界から 1/f ゆらぎ を感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ、 精神が安定し、 活力が湧くと考えられている
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』

つまり、自然音にはリラックス効果や、集中力を高める作用があるのです。

また、自然音を流している”空間”自体も1/fゆらぎで清められ、場の波動を高めてくれるという作用もあります。

波動の高い空間に居ると、運気があがる、アイデアが降りてきやすい、なぜか居心地よく感じるなど、潜在意識にすごくいい影響を与えてくれます

自然の力を借りて、気分良くお家で過ごしましょう♪

【滝の音】

 

【森の音】

 

【小川のせせらぎの音】

 

【ろうそく・焚火の映像】

視覚でいうと、ろうそくの炎や、焚火の炎もf/1ゆらぎの法則に則っています。

ろうそくの炎を、何も考えずにボーっと眺めるだけで「変性意識状態」といって、脳をリラックスさせたり、瞑想に近い効果を簡単に得ることができます。

本物の火でなくとも効果はありますので、これらの動画をティータイムにでもゆっくり眺めてみてください♪頭がすっきりしますよ。

 

 

ALL BGM MUSIC

続いて、作業用BGMに適しているのは”ALL BGM MUSIC”。
インストゥルメンタル、インスト、と呼ばれるものですね。

ざっくり言えば、オシャレなカフェなどでかかってるようなヤツです♪

6~8時間の長尺のものから、常にライブ状態になっているものなど、ずっと流しっぱなしにしていても飽きずに聞けます!

【クラシック】

 

【JAZZ】

 

【lofi hiphop radio】

 

番外編

【Nujabes – Modal Soul】

番外編ということで、個人的に作業BGMにしているアルバムをご紹介します(笑)

今は亡き名プロデューサー・NUJABESのアルバム。
少しラップも入ってますが、全体的にJAZZ調の曲が多く、マッタリ聴けます。

 

【Nujabes – Reflection Eternal】

上記のアルバムの三曲目。ローズピアノの音がとても心地いい名曲です!

 

 

まとめ

本日は、おススメのBGMを紹介させていただきました。(一部個人的な趣味ですみません汗)

自然音、ALL BGM MUSICは、この記事では紹介しきれない程たくさんあるので、
興味を持っていただけたら、YOUTUBEやミュージックアプリで検索してみてください。

あなたの日常の、ささやかなBGMになりますように!

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みんなで光を広げよう!